继续您的学习之旅
由睡眠医学专家讲解如何科学改善深度睡眠质量
快速入睡的呼吸技巧,帮助放松身心,缓解焦虑
通过特定频率声波调节大脑,促进深度睡眠
15分钟简易瑜伽动作,缓解身体紧张,促进睡眠
CBT-I技术,调整睡眠认知,重建健康睡眠模式
10分钟正念练习,平静心绪,快速进入深度睡眠
科学改善睡眠的系统方案
睡眠医学专家
正念冥想导师
睡眠瑜伽教练
临床心理学家
有效期至 2026-07-03
课程内容非常实用,按照老师的方法练习了两周,睡眠质量明显提高,入睡时间从原来的1小时缩短到现在的15分钟左右,非常感谢!
呼吸法真的很有效,特别是在焦虑情绪比较强的时候,按照课程教的方法做几组呼吸,很快就能平静下来,对改善睡眠很有帮助。