深睡眠时间略低于健康标准，可能影响身体恢复和记忆巩固。建议改善睡眠环境，调整作息时间。
您在睡前30分钟内仍在使用电子设备，蓝光可能抑制褪黑素分泌，影响入睡。
您在下午4点后饮用了含咖啡因饮料，可能延长入睡时间并降低睡眠质量。
您当天进行了30分钟中等强度运动，有助于提高睡眠质量和深睡比例。
尝试每天在固定时间入睡和起床，包括周末，以稳定您的生物钟。
保持卧室安静、黑暗和凉爽，考虑使用遮光窗帘和白噪音机器。
睡前1小时进行冥想、深呼吸或温和的拉伸，帮助身心放松。
睡前至少1小时避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光暴露。