林小雨
睡眠达人2小时前
分享一个我坚持了3个月的睡前仪式，失眠问题真的改善了很多！每天晚上9点开始，先泡脚15分钟，然后做10分钟的深呼吸练习...
# 睡前仪式
# 经验分享
热门话题
线下活动
深度睡眠工作坊
12月16日 14:00
北京朝阳区
32人报名
报名中
正念冥想体验课
12月18日 19:30
上海徐汇区
18人报名
报名中
张医生
认证专家4小时前
很多朋友问我关于褪黑素的使用问题。褪黑素确实可以帮助调节睡眠节律，但不建议长期依赖。建议先从改善睡眠环境和习惯开始...
# 专家问答
# 褪黑素
阿强
新手6小时前
昨晚做了一个超级奇怪的梦，梦到自己在云朵上睡觉，醒来感觉特别放松。有人说梦境和睡眠质量有关系吗？
# 梦境分享
# 求解答
瑜伽小美
活跃用户8小时前
今天参加了深度睡眠工作坊，学到了很多实用的技巧！特别是4-7-8呼吸法，当场就感觉身心放松了。推荐给大家～
# 线下活动
# 呼吸法
晚安妈妈
资深用户12小时前
我的深眠芯环数据显示，这个月的深度睡眠时间比上个月增加了30分钟！坚持每晚10点前上床，睡前不看手机真的有用。
本月睡眠报告
↑ 改善中
平均入睡时间
12分钟
深度睡眠
2小时18分
睡眠效率
87%
# 数据分享
# 深眠芯环